co mi tam

[...] dobry jak mógłby, a to na pewno też przekłada się na progres. Chyba w końcu człowiek rzeczywiście zaczął ćwiczyć ciężko xD albo wiek xDD Z nudów bym cardio w domu pokręcił,ale pożyczyłem rowerek babci, bo ona odizolowana od tego gówna to żeby coś się ruszała jeździ na nim. No więc wracam do jakieś tam nowej wiedzy a jutro już na bank mocny pull

ŚRODA 06.05 Tak jak pisałem pobudka o 5:30, vaccum i 50min cardio zrobione. Szybki prysznic, śniadanie, pakowanie szamy i do pracy. Tam nudaaa, czas zleciał 2 posiłki i na trening. Dziś jako preworkout wleciały pyry bo mi zostały, a nie lubię marnowac jedzenia. PUSH 1. WYCISKANIE SIEDZĄC SMITH R6 110KGX5, 100KGX8, 90KGX11 2. WYCISKANIE HAMMER [...]

[...] nie poszło, sztanga mnie przywaliła#-P* *o żadną asekurację już nie proszę, bo mi jadą tymi łapami już po pierwszym powtórzeniu, już wolę się zabić. }:-(%-) - zresztą co tam 30kg :-D%-) 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 R: 8*8kg 7*16kg/6*16kg/5*16kg 8*16kg/6*16kg/5*16kg regres. nie wiem, czy nie powinnam zejść z ciężaru, czy [...]

[...] 2. prostowanie nóg 2x 6-8 +max +max 8*39kg+3*39kg+2*39kg/8*41kg+3*41kg+2*41kg nie wiem, czemu maksy wyższym ciężarem zrobiłam tyle samo, co 39. czyli, że za mało walczyłam, tam się dało wyciągnąć więcej? Cholera, próbowałam dociągnąć, ale nie chciało pójść 3. uginanie nog 2x 25 2x50 25*18kg/25*(23kg-14kg)/50*13kg/50*(14kg-10kg) nawiasy [...]

też mi się wydaje, że dobrze jest, sporo wody siedzi pas już spoko w cm, a widać że jest jeszcze pole do poprawy tnij ile tam potrzebujesz i buduj bo mięcha więcej by się przydało dzięki, tez jestem w miarę zadowolony ;-) fajnie że wychodzi - na razie Co do wody też mi się wydaje ze jest jej sporo za dużo, wg. tanity górny poziom dla mężczyzn , [...]

Helssing Ok, tylko cięzko będzie bo to co tam zawarłem jest dla mnie optymalnym na tę godzinę posiłkiem - szybkim do zrobienia, szybkim do zjedzenia. W innym wypadku musiałbym przemontować cały. Dzień 1. Dzień pierwszy, ale czego? Nic nadzwyczajnego. Wstałem koło godziny 8, zakręciłem się po domu i zrobiłem sobie śniadanie. Pogoda fatalna więc [...]

[...] jaka to jest maszyna - w sensie jak wyprofilowana, jak sie na niej siedzi.. ja na jednej silowni na odwodziciele i przywociele moglam zrobic 35-40kg pare serii a na drugiej robilam max 20kg i tam wlasnie bylo strasznie niewygodnie. Sprawdz czy przy prostowaniu na pewno siedzi Ci sie idealnie Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-21 22:40:37

[...] tylko glupoty;) w koncu hurtownicy od ktorych mozna uzyskac wiarygodne info tez gowno wiedza i sie nie znaja bo w koncu tylko sprzedaja towar:) Wiadomo ze cena jest jakims tam wyznacznikiem wszystkiego... bo jak sie spojrzy na ceny alphy czy unigena z najwieksza znizka to wychodzi jak najtansze polskie undery, ale jak ***** widze gosci co bija [...]

[...] miesien - czyt nie forsuje sie i najsmieszniejsze jest to ze najlepiej rosnie :) No Ty jesteś chyba moim sobowtórem jakimś Moje barki też w rozsypce Szczególnie lewy, mam tam staw rzekomy :/ I też na barki nie robię rekordów na 1 powt. Ale w inny sposób ich nie oszczędzam I też są razem z plecami moimi najlepszymi stronami w sumie to [...]

[...] ;-D Sama zgłaszam się po karę!! ;-D ponadto trzeci dzień mija beztreningowo, ze względu na świeżutką dziarkę :-D Ale juz jutro szykuję się na wycisk!!!! Zapoznamy się z Panem Wioślarzem i mam nadzieję będzie to miłosć od pierwszego "odpychania"/"ciągnięcia" czy co tam się robi... :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eed1b76642740bc8e06063fb7316b4f.png

Dziś dzień pomiarów! Ogólnie jestem zadowolona, bo leci- niedużo, po troszku, ale cos tam leci 8-) Szkoda tylko że najbardziej w cyckach, hehe no ale z tym to już musze się pogodzić @@-) Nie wiem tez czemu "nabijam łydy"??:-? ostatecznie przecież wspięcia na palce ze sztangielkami czy na maszynie to chyba nie jest jakiś mega hardkor??? Biceps nie [...]

[...] jest, a mięśnie nie chcą pracować. Musiałby się ktoś mądry wypowiedzieć i może będę miał niedługo odpowiedź na takie pytanie. Co do filmu to Novyneo - chyba taki szczegół tam jest i nie wiem na ile to zamierzone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee56163fc21c4ffebef73142fd5eed17.jpg Paweł za mało o tym pisał, a to ważne. Wspomniał kiedyś, że to [...]

[...] procentową tkanki tłuszczowej. Dlatego istotne jest jak chcemy schudnąć, bo nie sztuką jest pozbyć się po prostu kilogramów, istotne aby to była tkanka tłuszczowa. " ja tam nie widze slowa 'przetworzone' a proby maskowania niewiedzy ironia sa dosc zabawne "i to czy sie zapowietrzylam nie ma znaczenia, uwierz ze spokojnie siedze popijajac [...]

[...] ale nie wiem czy mi sie to oplaci, w sumie zycie masz tylko jedne ale nie wiem czy warto, naogladalem sie tych raperow mlodych na youtubie, uwielbiam gangsta rap, oni tam pala, podoba mi sie to jak pala na tych teledyskach heheh. w sumie nigdy nie zapale mam zamiar zostac sportowcem. eh kolega jeden tez tak mowil i zaczal palic niestety, [...]

Co do treningu siłowego - kalikstat polecał FBW, a dotkazoz - http://www.sfd.pl/-t803543.html. Co wybrać? W treningu siłowym dla początkującej Lady niepokoi mnie to, że widzę tam ćwiczenia na ręce i nogi, ale na brzuch nie bardzo - kwestia tego, że mam o tym wszystkim bardzo blade pojęcie i pewnie coś na brzuch tam się znalazło :) Do tej pory [...]

[...] nawet. Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 lajtowo Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 nie wiem jak z techniką, coś tam czułem w klatce, ale nie wiem czy czułem to co trzeba %-) Drążek podchwytem 5/3/2 coś słabo. Tak tylko chciałem sprawdzic jak pójdzie. Teraz będę robił drabinki, [...]

Owszem, w wieku 25 lat pamiętam czasy, gdy chudłam 13 kg w miesiąc, i co z tego? W ciągu następnych miesięcy przybywałam 20 kg. Ja z tych, co to muszą liczyc każdy kęs. Pierwszy raz jest tak, że nie męcze się, odpuszczam nieraz chudnięcie, ale potem nie tyję!!! Szanowny Qazarze (dużą literą, bo ja to pokolenie, co z szacunkiem pisze ), prawie [...]

peepek ciekawe ile na tej szybkosci stracil w skutek przybrania na wadze bo zapewne cos tam stracil golota nie jest zlym bokserem, ma albo pecha albo nie mysli parter to rzeczywiscie bedzie plus pudziana jednak gabaryty w partrze to wydaje mi sie ze tez moga az tak bardzo nie pomagac ponoc pudzian wlasnie trenuje pod parter i tam chce zakonczyc [...]

[...] zadowolona. 4.Martwy ciag ok. Bez uwag. Jedynie ostatnia seria poszła 97.5x3 i na tym stanelam.Czwarte powt. nie poszło na wysokosci połowy piszczeli odpuściłam. Mateusz cos tam pokrzyczał ,wkurzył mnie (mała prowokacja) i po około 20sekundach podeszłam ponownie do czwartego powtórzenia. Poszło!!!!!! Wow!! 5.Nadgarstki, robie .Macham sobie az [...]

[...] 40 sek. 2 oddzielne minuty odpoczynku, lekka seria pomiedzy ciezkimi niech bedzie 20 sek. | mamy 40+60+20+60=180sek = 3 minuty rozgrzewki nie licze w czas treningu. zreszta tam nie m a odpoczynkow praktycznie 9 serii +9 serii = 18 serii 18x3= 54minuty uginanie nog 3 serie liczmy 60 min rozgrzewki i krzątanie się po sali liczmy 20 min 40 minut [...]